大部分学霸、成功、优秀的人，都有一个共同的习惯：设定目标，但并不是每一个设计目标的人都能坚持到最后。就以减肥这件事为例，你是否给自己定过无数个减脂计划，但基本都没实现过？那些坚持下来的人，他们赢在设定目标的方法，与众不同，更为科学！本篇文章将介绍一种科学的目标管理法则——SMART原则，教你制定一套科学的减脂计划！
1. 什么是目标管理SMART原则
著名管理学大师彼得·德鲁克在其著作《The Practice of Management》一书中首次提出SMART原则，它包括以下五个部分：
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Specific具体的
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Measurable可衡量的
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Attainable可实现的
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Relevant相关的
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Time-based有时限的
目标不是一个孤点，真正有效的目标是让我们知道为什么做？做什么？以及如何去做？这三个目标要成为有效目标，需要符合一定的方法原则，SMART原则就是用于指导科学、合理的制定目标计划。
2. 用SMART原则制定目标的优势
SMART目标管理是以目标为导向，以人为中心，以成果为标准，而使组织和个人取得最佳业绩的现代管理方法。
通过SMART的五种控制因素可以让目标制定者更清晰地明确目标方向，并且能够基于该目标开展更多切合实际的计划，在与团队交流分享目标时能更高效具体，从而提升整体工作效率。SMART目标管理是团队管理者或者计划性工作者必不可少的利器，我们可以通过博思博思BoardMix白板制作一份科学、完整的SMART思维导图。
3. 使用SMART原则制定科学的减脂计划
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3.1 Specific具体的
S指的是Specific ，意为具体的、明确的，是指目标要清晰、具体，用简要、容易理解的语言说清楚要达成的目的。明确具体的产出物和交付标准，多用量词、具体的数据。同时，目标也是分层次的，比较大的目标一定要拆分为多个小目标或关键任务，这样才便于执行和跟踪。
案例：
如果以个人的减肥作为目标案例，那么在S这一步骤就要求明确减肥的目标，而不能仅仅是“减肥”两个字，更需要清晰地知道目前的预期是什么？减肥的目标是为了身体健康减少器官的负担？或者是体态变得优美更加增强外貌吸引力？
而不同的最终目标都会导致我们的实现方法不同，因此这一步也被称为最关键的一步。所以，通过博思BoardMix白板的SMART模板中我们填入减肥的目标是为了身体健康减少器官的负担。
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3.2 Measurable可衡量的
M指的是Measurable，意为可以衡量的。目标是明确的，不能是模糊模棱两可的。可以用数据指标或明确的方法进行衡量，可以明确验证目标完成的效果。如“扩大市场”、“体系优化”，就属于典型的模糊不清，没办法衡量。
例如，体系优化则需要明确具体需要改进的点，需要达到的要求，最好使用明确的数据，如节省30%的时间，单位时间的产出增加20%等。
案例：
在制定个人减脂计划的案例中，当我们明确目标后就需要做目标量化的工作。如果以追求健康作为目标，那么我们就需要量化以目前的体重达到目标体重需要减重的斤数，10斤或者20斤？
同样的，相关的体脂率也需要进行数字化量化，需要达到15%的体脂率或者20%的体脂率？从而通过数据进一步细化了目标，也为减肥者提供一根参考线。
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3.3 Attainable可实现的
A指的是Attainable，意为可达到的。目标是可实现的，有可行性，不可好高骛远、不切实际，也不宜过低，太低了没意义。可以一起协商，上下左右一起参与，多宣贯目标的价值和意义，让大家认同，不宜单方面的利用职权影响力命令式的发布。
案例：
假如目前体重是200斤，那么如果目标是在两个月内减到140斤，虽然目标是明确的但是却是不现实的，属于犯下了好高骛远的错误。因此我们可以先把目标定在190斤，完成之后再逐渐的制定下一步的目标，循序渐进且合理的目标明细更具可执行性。
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3.4 Relevant相关的
R指的是Relevant，意为有相关性的 。计划目标是符合公司、团队、自己的规划，避免做一些没有价值，或价值不大的工作。
案例：
在减脂计划制定过程中要符合自身的规划，如果健康是长期的规划或者计划的话，那么减肥从而减轻身体负担就是有相关性的。但如果追求的只是一时的，那么即便减肥完成也很容易反弹，相关性就不足。
并且在规划过程中，减肥的途径也需要具备相关性，以追求健康为出发点的减脂计划如果使用减肥药等产品，无疑是缺乏相关性，本末倒置了。
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3.5 Time-based有时限的
T指的是Time-bound，意为有时限的。任务必须是有时间计划的，即必须要有死亡线（deadline），没有时间计划的目标都是无效的计划。根据工作的权重、事情的轻重缓急制定完成的时间要求，就可以定期检查完成进度及风险控制。计划时间也不一定需要强求不变的，根据具体情况变化可以协商调整。
案例：
减脂计划同样需要时间性的限制，合理的时间控制能够显著增强执行力和过程中的正反馈。假如减肥10斤的目标如果定在需要一个月内完成，那么平均每天的减重就应当为0.3斤。同样的，时间设置也需要合理，如果不切合现实，也会使目标缺乏可执行性。
因此，最终我们通过博思BoardMix白板就制定出了一个符合SMART原则的减脂计划。目前的体重为200斤，计划是在未来的一个月内通过控制饮食和增强锻炼减重至190斤，从而达到减轻身体器官负担，增加健康的目标。
基于该计划，以7700千卡为1千克脂肪的转换计算的话，那么身体每天通过饮食和运动的热量净支出就大约为1100千卡，接近需要每天骑行30公里或者跳绳1万个，如果晚餐和午餐摄入减半的话，运动量也可以减半。
以上就是使用博思BoardMix白板绘制的个人减肥SMART原则目标，使用了这套减脂计划，你会发现坚持变得更容易。除了SMART原则目标管理模板外，博思BoardMix白板的模板社区中心还有大量各类场景模板可以免费使用，如思维导图、流程图、头脑风暴、四象限法则、周计划、PEST分析、活动策划等实用模板，帮助你快速绘制专业的图表而不必从零开始，赶快来体验一下吧！
