《战胜拖延， 告别非自愿加班》读书笔记

《战胜拖延，告别非自愿加班》是徐鑫所著的一本自我管理书籍，探讨了拖延症的根源及其对生活和工作的影响。书中提出，通过有效的时间管理与任务分解，可以帮助读者克服拖延习惯，提升工作效率。笔记总结了书中的核心方法，如设定明确目标、使用番茄工作法、消除诱惑、建立积极习惯等技巧，强调在工作中养成自律，避免非自愿加班。徐鑫通过心理学角度剖析了拖延症的成因，并提供了系统的解决方案，帮助读者从内心改变对时间的态度，从而有效提升工作质量与生活品质。