职场高手的情绪管理ABC技术树状图谱

职场压力大、情绪波动频繁？掌握情绪管理ABC技术，让你在复杂环境中保持稳定心态。ABC理论源于心理学，帮助我们通过识别触发事件（A）、分析信念（B）、重建情绪反应（C），打破负面循环，学会用理性取代情绪化思维。在图谱中，我们详细梳理了每个环节的技巧，如如何快速觉察非理性信念，如何练习自我对话，逐步建立积极应对机制。不论是面对高压工作还是突发冲突，这份技术树都能成为你的情绪稳定指南，让你在职场中更冷静、更自信，一起来看看吧