1年拆成36×10挑战计划

“1年拆成36×10挑战计划”将一年划分为36个10天周期，每个周期聚焦一个微目标或习惯养成（如每日阅读、运动、早睡等）。通过短周期设定降低心理负担，提升行动启动率与完成感，利用复盘机制持续优化行为。其作用在于化整为零、增强执行力，帮助用户在一年内系统积累36项小成就，逐步构建自律体系，实现长期目标的稳步推进与自我成长的可视化。