营养学七大膳食营养素

营养学七大膳食营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维，是维持人体正常生理功能和健康的基础。蛋白质负责构建和修复组织，脂肪提供能量并参与激素合成，碳水化合物是主要能量来源。维生素与矿物质调节代谢和免疫功能，水维持体液平衡，膳食纤维促进消化与肠道健康。合理摄入七大营养素能够保持身体健康、预防疾病，并支持生长发育、体能与脑功能的正常运作。在日常膳食中均衡搭配各种食物是获取七大营养素的关键策略。