上瘾读书笔记

《上瘾》读书笔记系统梳理了尼尔·埃亚尔提出的“上瘾模型”（Hook Model），包括触发（Trigger）、行动（Action）、多变奖励（Variable Reward）和投入（Investment）四个关键环节。该模型揭示了 habit-forming 产品如何通过心理机制培养用户习惯，实现长期黏性。书中强调道德设计的重要性，主张以用户价值为核心，而非操纵行为。笔记还结合微信、抖音、淘宝等案例，分析其成瘾机制，并反思过度使用带来的负面影响。适用于产品经理、创业者及关注数字健康的人群，帮助理解用户行为逻辑，同时警惕技术滥用。