《战胜拖拉》BY 尼尔·菲奥里

该思维导图总结将尼尔·菲奥里的《战胜拖拉》核心方法论可视化，旨在帮助读者快速掌握克服拖延的心理机制与实操工具。它系统梳理了“逆向日程表”、“心流触发”及“自我同情”等关键策略，将抽象的心理学原理转化为清晰的行动路径。作为个人效能提升的导航图，它不仅揭示了拖延背后的恐惧与完美主义根源，更提供了从“必须做”到“选择做”的思维转换模型。通过结构化呈现“觉察 - 规划 - 行动 - 反馈”的闭环，该导图助力用户打破心理阻抗，建立可持续的高效工作节奏，最终实现从被动拖延到主动掌控的转变，重塑自信与生产力。