减肥笔记心理建设篇

《减肥笔记·心理建设篇》聚焦减重过程中的内在动力与情绪管理，强调减肥不仅是身体改变，更是认知与习惯的重塑。内容涵盖设定合理目标、接纳平台期、应对暴食冲动、建立正向自我对话、破除“全或无”思维，并通过记录情绪-饮食日志识别触发因素。其作用在于帮助个体构建稳定的心理韧性，减少因挫败感导致的放弃，将健康生活方式内化为长期选择，而非短期节食，从而实现可持续的体重管理与身心平衡。