蕃茄工作法

番茄工作法是一种时间管理方法，将工作时间划分为25分钟专注时段（称为一个“番茄钟”），间隔5分钟短暂休息，每完成四个番茄钟后进行一次较长休息（15–30分钟）。其核心在于通过限时专注减少干扰、提升效率，并利用强制休息防止疲劳。作用是帮助使用者清晰规划任务、增强时间感知、降低拖延心理，尤其适用于知识型、创意型或易分心的工作场景。配合任务清单与记录复盘，可持续优化个人生产力与工作节奏。